正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分鐘，但會(huì)受到年齡、體能水平和生理狀態(tài)等因素影響。
健康成年人的靜息心率通常穩(wěn)定在60-100次/分鐘區(qū)間，這是由竇房結(jié)電生理活動(dòng)控制的生理性節(jié)律。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人群由于心臟泵血效率提升，靜息心率可能降至50-60次/分鐘仍屬正常。嬰幼兒心率較快，新生兒可達(dá)120-160次/分鐘，隨年齡增長(zhǎng)逐漸減慢。睡眠時(shí)迷走神經(jīng)張力增高可使心率下降10-20次/分鐘，而運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或發(fā)熱時(shí)交感神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致心率暫時(shí)性加快。測(cè)量心率應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，采用橈動(dòng)脈觸診或電子血壓計(jì)監(jiān)測(cè)，持續(xù)計(jì)數(shù)1分鐘更準(zhǔn)確。孕婦因血容量增加可能出現(xiàn)生理性心率增快，但不超過110次/分鐘。甲狀腺功能異常、貧血或心血管疾病會(huì)導(dǎo)致心率持續(xù)超出正常范圍，需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
日常可通過規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等增強(qiáng)心臟功能，避免過量攝入咖啡因和酒精，保持情緒穩(wěn)定。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，伴隨頭暈、胸悶等癥狀，建議進(jìn)行心電圖和甲狀腺功能檢查。居家監(jiān)測(cè)心率時(shí)可選擇晨起未活動(dòng)時(shí)測(cè)量，連續(xù)記錄一周取平均值更能反映真實(shí)情況。老年人及慢性病患者應(yīng)定期進(jìn)行心血管健康評(píng)估。