自己無法準(zhǔn)確測(cè)量近視眼的度數(shù)，近視度數(shù)的確定需要由專業(yè)驗(yàn)光師或眼科醫(yī)生使用綜合驗(yàn)光儀等設(shè)備進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。
近視的度數(shù)，即屈光不正的嚴(yán)重程度，是一個(gè)需要精確測(cè)量的醫(yī)學(xué)參數(shù)。測(cè)量過程涉及對(duì)眼睛屈光系統(tǒng)的全面評(píng)估，包括球鏡度數(shù)、柱鏡度數(shù)以及軸位等。這些數(shù)據(jù)的獲取依賴于專業(yè)的驗(yàn)光設(shè)備，例如電腦驗(yàn)光儀可以提供一個(gè)初步的參考值，但最終準(zhǔn)確的處方必須通過綜合驗(yàn)光儀進(jìn)行主覺驗(yàn)光來確定。在這個(gè)過程中，驗(yàn)光師需要根據(jù)被檢查者對(duì)一系列鏡片組合的主觀清晰度反饋，結(jié)合交叉圓柱鏡等精細(xì)調(diào)整工具，才能精確判斷出矯正至最佳視力所需的鏡片度數(shù)。驗(yàn)光還需要測(cè)量瞳距、檢查眼位和雙眼視功能，這些是自行無法完成的。自行通過網(wǎng)上的一些視力表或模糊測(cè)試方法，只能非常粗略地估計(jì)視力是否下降，但完全無法區(qū)分是近視、遠(yuǎn)視還是散光，更無法給出具體的度數(shù)數(shù)值，其結(jié)果誤差極大，完全不能作為配鏡依據(jù)。
如果懷疑自己視力下降，正確的做法是前往正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科或具備資質(zhì)的眼鏡店進(jìn)行專業(yè)驗(yàn)光。在日常生活中，應(yīng)注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，使用電子產(chǎn)品時(shí)遵循20-20-20原則，即每看屏幕20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。增加戶外活動(dòng)時(shí)間，保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，特別是適量攝入富含維生素A、葉黃素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、深綠色蔬菜等，有助于維護(hù)眼健康。定期進(jìn)行眼科檢查，是及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理視力問題最有效的方式。