孕晚期尿頻可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、避免憋尿、凱格爾運(yùn)動(dòng)、控制夜間飲水量、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。孕晚期尿頻通常與子宮壓迫膀胱、激素變化、尿路感染、妊娠糖尿病、膀胱過度活動(dòng)癥等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲水習(xí)慣
少量多次飲水，每次不超過200毫升，避免一次性大量飲水加重膀胱負(fù)擔(dān)。白天可適當(dāng)增加飲水量，但睡前2小時(shí)減少液體攝入。建議選擇溫開水或淡檸檬水，避免咖啡、濃茶等利尿飲品。
2、避免憋尿
有尿意時(shí)應(yīng)立即排尿，長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致膀胱肌肉松弛或尿路感染。外出時(shí)可提前規(guī)劃廁所位置，使用公共廁所時(shí)注意衛(wèi)生防護(hù)。排尿時(shí)身體前傾有助于徹底排空膀胱。
3、凱格爾運(yùn)動(dòng)
通過收縮盆底肌群鍛煉膀胱控制力，每日進(jìn)行3組，每組10次收縮，每次持續(xù)5秒。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正常呼吸，避免腹部用力。持續(xù)鍛煉可改善孕期壓力性尿失禁，產(chǎn)后也應(yīng)堅(jiān)持。
4、控制夜間飲水量
晚餐后減少液體攝入，睡前排空膀胱。若夜尿超過3次，可嘗試抬高下肢15分鐘促進(jìn)水分回流。使用夜燈避免頻繁起身導(dǎo)致的清醒狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。
5、及時(shí)就醫(yī)
若伴隨尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀，可能與尿路感染有關(guān)，需遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、磷霉素氨丁三醇散等藥物。妊娠糖尿病引起的多尿需監(jiān)測(cè)血糖，膀胱過度活動(dòng)癥可考慮使用索利那新片。
孕晚期應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，每日更換并及時(shí)清洗。飲食中適量補(bǔ)充南瓜子、核桃等含鋅食物，避免辛辣刺激食物。左側(cè)臥位睡眠可減輕子宮對(duì)輸尿管的壓迫，日常避免提重物或久站。若出現(xiàn)尿頻加重或伴隨其他癥狀，建議在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行尿常規(guī)、B超等檢查，排除病理因素。