胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、按摩穴位等方式快速緩解。胃脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、熱敷腹部
用溫?zé)崦砘驘崴笥谏细共?，溫度控制?0-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸痙攣，幫助氣體排出。
3、適量運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。適度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排出，建議飯后30分鐘開(kāi)始活動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復(fù)方消化酶膠囊等促胃腸動(dòng)力藥，或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、按摩穴位
順時(shí)針按摩中脘穴、足三里穴等部位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩能調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解脹氣不適，建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張，減少煙酒攝入?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，維持腸道菌群平衡。若胃脹反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。長(zhǎng)期胃脹患者建議定期進(jìn)行胃腸鏡檢查，明確病因后針對(duì)性治療。