女孩十歲來月經(jīng)通常還能繼續(xù)長高5-10厘米，具體增長幅度與骨齡、遺傳因素及營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。月經(jīng)初潮后身高增長會(huì)逐漸減緩，但骨骨骺未完全閉合前仍有生長空間。
月經(jīng)初潮標(biāo)志著青春期發(fā)育進(jìn)入中后期，此時(shí)骨骼生長速度較前減緩。大多數(shù)女孩在初潮后身高可增長5-7厘米，主要發(fā)生在初潮后1-2年內(nèi)。生長潛力受骨齡影響顯著，若骨齡與實(shí)際年齡相符或稍超前，剩余生長空間多處于該范圍。日常保證每日500毫升牛奶或等量乳制品的攝入，配合適量跳躍類運(yùn)動(dòng)如跳繩，有助于刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖。定期監(jiān)測身高變化，建議每3個(gè)月測量一次并記錄生長曲線。
部分女孩可能獲得7-10厘米的身高增長，多見于初潮時(shí)骨齡明顯小于實(shí)際年齡的情況。這類兒童通常具有較晚的骨成熟速度，骨骨骺閉合時(shí)間相對延后。需注意排除甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病的影響，此類疾病可能導(dǎo)致骨齡延遲但伴隨生長激素分泌異常。建議通過兒科內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡評估，必要時(shí)檢查生長激素激發(fā)試驗(yàn)。飲食中需確保足量優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日雞蛋、瘦肉、魚類等蛋白質(zhì)食物應(yīng)達(dá)到100-150克。
建議家長每半年帶孩子進(jìn)行骨齡檢測，通過X線評估骨骨骺閉合程度。若發(fā)現(xiàn)年生長速度不足4厘米或骨齡進(jìn)展過快，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科。日常生活中保持22點(diǎn)前入睡，夜間生長激素分泌高峰時(shí)段避免強(qiáng)光刺激。合理控制體重增長，體脂率過高可能加速骨齡進(jìn)展。避免盲目使用增高類保健品，此類產(chǎn)品可能含有激素成分反而促進(jìn)骨骺提前閉合。