女孩十四歲以后身高增長空間有限，通常還能長高2-8厘米，具體增長情況主要與骨骺線閉合程度、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動習慣、睡眠質量等因素有關。
女孩在十四歲以后，身高增長速度會明顯放緩。進入青春期后，身高增長主要依賴于長骨兩端骨骺線的軟骨細胞不斷增殖和骨化。如果骨骺線尚未完全閉合，身高就仍有一定增長潛力。在骨骺線開始閉合但未完全閉合的階段，身高增長通常較為緩慢，每年增長幅度可能在1-3厘米。這個階段可能持續(xù)1-2年。影響此階段身高增長的關鍵因素是充足的營養(yǎng)攝入，特別是鈣、維生素D和優(yōu)質蛋白的補充，它們?yōu)楣趋赖奈⒘吭鲩L提供原料。同時，適度的縱向運動，如跳繩、打籃球、摸高跳等，有助于刺激生長板。保證每晚8-10小時的深度睡眠也至關重要，因為生長激素在深度睡眠時分泌最為旺盛。心理壓力過大、長期精神緊張也可能通過影響內分泌而間接干擾生長。
如果骨骺線已經完全閉合，骨骼便失去了縱向生長的能力，身高將基本定型。骨骺線閉合是一個生理過程，受遺傳基因調控，個體差異很大。有些女孩可能在14-15歲骨骺線就已閉合，而有些可能到16-17歲才完全閉合。判斷骨骺線是否閉合的金標準是拍攝手腕部位的X光片。在骨骺線閉合后，任何宣稱能增高的藥物、器械或特殊訓練都無法實現骨骼的再次延長。此時，身高的微小變化可能僅源于姿勢矯正、脊柱椎間盤水合度的日間變化或測量誤差，并非真正的骨骼生長。對于骨骺線已閉合的女孩，關注的重點應從增高轉向維持骨骼健康、塑造良好體態(tài)和提升整體身體素質。
建議家長關注孩子的生長發(fā)育曲線，如果對身高增長有疑慮，可以帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的兒科、內分泌科或生長發(fā)育門診就診，通過骨齡片等檢查評估生長潛力。在骨骺線閉合前，應確保均衡飲食，多吃富含鈣質的奶制品、豆制品和深綠色蔬菜，多進行戶外運動接受日照以促進維生素D合成，并養(yǎng)成良好的作息習慣。骨骺線閉合后，通過科學的運動如游泳、瑜伽等可以改善體態(tài)，使身材看起來更挺拔。身高受遺傳影響較大，應建立健康理性的認知，避免因過度焦慮而嘗試不科學的增高方法，以免對身體造成傷害。