女孩來例假后通常還能繼續(xù)長高，但生長速度會逐漸減緩直至停止，最終身高增長幅度因人而異，主要與遺傳因素、骨骼發(fā)育程度、營養(yǎng)狀況、激素水平及生活習慣等因素有關(guān)。
女孩月經(jīng)初潮標志著青春期發(fā)育進入中后期，此時身高增長進入最后階段。初潮后身高增長幅度通常在5至7厘米之間，少數(shù)人可能達到10厘米。這一階段生長板尚未完全閉合，骨骼仍存在縱向生長潛力，下肢長骨骨骺線逐漸鈣化過程中，身高會緩慢增加。生長速度從青春期每年8至10厘米逐漸下降至每年1至2厘米，整個過程持續(xù)1至3年。體內(nèi)生長激素與性激素共同調(diào)節(jié)此過程，雌激素加速骨骺閉合的同時促進生長激素分泌，形成復雜的生理平衡。
部分女孩初潮時骨齡明顯小于實際年齡，這類情況身高增長空間相對較大，可能達到8至10厘米。若初潮發(fā)生在11歲前且骨齡超前，剩余生長潛力通常有限，多不超過5厘米。遺傳性晚發(fā)育體質(zhì)者骨骺閉合速度較慢，生長周期延長。罕見情況下如生長激素分泌異常、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病可能改變正常生長模式，需專業(yè)評估。定期監(jiān)測骨齡能更準確預測最終身高，手腕部X光片可評估骨骺線閉合程度。
建議保持均衡飲食確保鈣質(zhì)與維生素D攝入，每日保證500毫升牛奶或等效乳制品，每周進食深海魚類補充維生素D。適量進行跳躍類運動如跳繩、籃球刺激骨骼生長，每晚10點前入睡促進生長激素分泌。避免過度節(jié)食或使用減肥產(chǎn)品，定期測量身高體重記錄生長曲線，若年增長不足4厘米或初潮后兩年內(nèi)身高無變化，可至兒科內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)評估。