感冒后需要注意休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、保持環(huán)境衛(wèi)生以及合理用藥。感冒通常由病毒感染引起，可能出現(xiàn)鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，多數(shù)情況下可自行緩解。

1、休息

感冒期間應(yīng)保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。臥床休息有助于減輕頭痛、乏力等不適癥狀，同時(shí)能幫助免疫系統(tǒng)集中對(duì)抗病毒。成人每日睡眠時(shí)間建議達(dá)到7-9小時(shí)，兒童需要更長(zhǎng)時(shí)間。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或熬夜，工作強(qiáng)度較大者可暫時(shí)調(diào)整工作安排。

2、補(bǔ)充水分

多喝溫開(kāi)水或淡鹽水，每日飲水量保持在2000毫升左右。充足水分能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉干燥，促進(jìn)代謝廢物排出。可適當(dāng)飲用蜂蜜水、檸檬水或姜茶，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。避免含咖啡因或酒精的飲品，這些物質(zhì)可能加重脫水。

3、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如粥類、面條、蒸蛋等，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞肉。新鮮蔬菜水果可提供維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，西藍(lán)花、橙子、獼猴桃都是較好選擇。避免辛辣刺激、油膩食物，減少胃腸負(fù)擔(dān)。食欲不振時(shí)可少食多餐，保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)攝入。

4、保持環(huán)境衛(wèi)生

定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。使用加濕器維持50%左右濕度，緩解鼻腔干燥。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，及時(shí)處理使用過(guò)的紙巾。門把手、手機(jī)等高頻接觸物品可用75%酒精擦拭消毒。盡量避免與他人密切接觸，降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、合理用藥

對(duì)癥治療可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解發(fā)熱頭痛，鹽酸偽麻黃堿片改善鼻塞，氫溴酸右美沙芬口服溶液鎮(zhèn)咳。中成藥如連花清瘟膠囊、板藍(lán)根顆粒也常用于感冒治療。須嚴(yán)格按說(shuō)明書或醫(yī)師指導(dǎo)用藥，避免多種感冒藥混用導(dǎo)致成分過(guò)量?？股貙?duì)病毒性感冒無(wú)效，不可自行服用。

感冒期間建議每日監(jiān)測(cè)體溫，若持續(xù)高熱超過(guò)3天或出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期應(yīng)繼續(xù)做好保暖，逐步增加活動(dòng)量，避免受涼導(dǎo)致病情反復(fù)。平時(shí)可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式增強(qiáng)體質(zhì)，降低感冒發(fā)生概率。家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，建議分餐飲食并做好物品消毒。