關(guān)節(jié)炎患者一般不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可遵醫(yī)囑選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)軟骨退化、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，過度運(yùn)動(dòng)可能加重關(guān)節(jié)損傷。
關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)面摩擦，導(dǎo)致疼痛加劇和炎癥反應(yīng)惡化。跑步、跳躍、球類對(duì)抗等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能加速軟骨磨損，尤其對(duì)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)影響更明顯。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、太極拳等能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，水中浮力可減少關(guān)節(jié)壓力，靜態(tài)拉伸有助于維持肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿戴護(hù)具，避免在硬地面長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腫脹或疼痛需立即停止。
部分病情穩(wěn)定的關(guān)節(jié)炎患者在醫(yī)生指導(dǎo)下可進(jìn)行適度力量訓(xùn)練。通過加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉群，能夠分擔(dān)關(guān)節(jié)負(fù)荷，但需嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度?？祻?fù)科醫(yī)生可能建議使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，或采用瑜伽中的非負(fù)重體位練習(xí)。任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都需配合疼痛評(píng)估，運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)不適感超過兩小時(shí)即提示強(qiáng)度過大。
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)保持規(guī)律作息，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。日常可補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥。寒冷天氣注意關(guān)節(jié)保暖，使用熱敷緩解僵硬癥狀。若關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形、活動(dòng)受限或夜間靜息痛，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過X光、MRI等檢查評(píng)估關(guān)節(jié)損傷程度。