腳扭傷后一般不能用熱水泡腳，可能加重腫脹和疼痛。腳扭傷通常是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，急性期需避免熱刺激。
腳扭傷后24-48小時(shí)內(nèi)屬于急性期，局部毛細(xì)血管破裂會(huì)導(dǎo)致皮下出血和組織液滲出。此時(shí)熱水泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，可能加重腫脹和淤血程度，延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間。急性期應(yīng)選擇冰敷處理，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。同時(shí)需要抬高患肢，使用彈性繃帶適當(dāng)加壓包扎，減少組織液滲出。
腳扭傷48小時(shí)后進(jìn)入恢復(fù)期，若腫脹明顯消退且無(wú)持續(xù)出血，可考慮溫水泡腳。水溫應(yīng)控制在38-40攝氏度，時(shí)間不超過(guò)15分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)和代謝廢物清除。但若扭傷伴隨骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂，任何時(shí)期都應(yīng)禁止熱敷或泡腳，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查。老年人或糖尿病患者更需謹(jǐn)慎，溫度感知能力下降可能造成燙傷。
腳扭傷后應(yīng)避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，建議穿戴護(hù)踝支具保護(hù)關(guān)節(jié)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)皮膚青紫加重、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時(shí)至骨科就診排除骨折可能。日常行走時(shí)注意選擇防滑鞋具，避免在濕滑路面奔跑或跳躍。