胳膊肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、準(zhǔn)備活動(dòng)不足等原因引起。
一、休息制動(dòng)
胳膊肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。將受傷胳膊置于舒適位置，可使用三角巾或繃帶臨時(shí)固定，減少肌肉牽拉。休息時(shí)間根據(jù)拉傷程度決定，輕度拉傷需休息數(shù)天，嚴(yán)重拉傷可能需要數(shù)周。休息期間避免提重物或進(jìn)行手臂發(fā)力運(yùn)動(dòng)。
二、冷敷熱敷
拉傷初期48小時(shí)內(nèi)采用冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于疼痛處，每次15-20分鐘，每日多次，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收。冷熱敷時(shí)需注意溫度適宜，避免凍傷或燙傷皮膚。
三、加壓包扎
用彈性繃帶對拉傷部位進(jìn)行適度加壓包扎，可限制局部水腫發(fā)展。包扎時(shí)從遠(yuǎn)心端向近心端纏繞，松緊以不影響血液循環(huán)為宜。夜間休息時(shí)可解除包扎。加壓包扎可與冷敷配合進(jìn)行，但需注意觀察肢體末端血運(yùn)情況。
四、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等緩解炎癥反應(yīng)。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處。肌肉痙攣者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
五、物理治療
急性期過后可采用超短波治療、中頻電療等物理療法促進(jìn)組織修復(fù)?？祻?fù)階段在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式拉伸訓(xùn)練，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、墻壁爬行等恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。嚴(yán)重拉傷需進(jìn)行沖擊波治療或局部封閉治療，粘連明顯者可考慮超聲引導(dǎo)下松解術(shù)。
胳膊肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等幫助組織修復(fù)。維生素C豐富的水果蔬菜有助于膠原蛋白合成。避免辛辣刺激食物以免加重炎癥反應(yīng)?？祻?fù)后期可進(jìn)行輕度力量訓(xùn)練如握力球練習(xí)，但需循序漸進(jìn)避免二次損傷。如出現(xiàn)持續(xù)劇痛或活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)復(fù)查。