孕晚期一咳嗽就漏尿?qū)儆趬毫π阅蚴Ыc妊娠期盆底肌松弛、子宮壓迫膀胱等因素有關(guān)?？赏ㄟ^凱格爾運(yùn)動(dòng)、控制液體攝入、使用護(hù)墊、避免憋尿、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善控尿能力。具體方法為收縮肛門和陰道周圍肌肉5-10秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進(jìn)行3-4組。注意避免腹部和大腿肌肉代償發(fā)力，需長(zhǎng)期堅(jiān)持至產(chǎn)后。

2、控制液體攝入

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。睡前2小時(shí)限制液體攝入，減少夜尿和漏尿概率?？缮倭慷啻物嬎?，避免咖啡、茶等利尿飲品刺激膀胱。

3、使用護(hù)墊

選擇吸收性強(qiáng)、透氣性好的專用護(hù)墊，及時(shí)更換保持會(huì)陰干燥。避免使用衛(wèi)生巾替代，其材質(zhì)可能引起皮膚過敏。護(hù)墊僅作為臨時(shí)措施，不可長(zhǎng)期依賴。

4、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)立即排尿，膀胱過度充盈會(huì)加重漏尿。排尿時(shí)可身體前傾，確保膀胱完全排空。外出前提前規(guī)劃如廁地點(diǎn)，減少因?qū)ふ規(guī)鶎?dǎo)致的緊張性漏尿。

5、及時(shí)就醫(yī)

若漏尿伴隨尿痛、血尿或發(fā)熱，可能提示尿路感染，需就醫(yī)排查。產(chǎn)后6周仍有癥狀者應(yīng)至婦產(chǎn)科或泌尿科評(píng)估盆底功能，必要時(shí)進(jìn)行電刺激治療或手術(shù)修復(fù)。

孕晚期需穿著寬松衣物避免腹壓增高，咳嗽或打噴嚏前可交叉雙腿并收緊盆底肌。飲食上增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助盆底組織修復(fù)。避免提重物、久站等增加腹壓的行為，側(cè)臥姿勢(shì)可減輕子宮對(duì)膀胱的壓迫。若癥狀持續(xù)影響生活，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用盆底肌康復(fù)器械或藥物治療。