預(yù)防流感的最佳方法主要有接種流感疫苗、保持良好個人衛(wèi)生、增強(qiáng)自身免疫力、避免接觸傳染源、做好環(huán)境清潔。
一、接種流感疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗能夠刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體，從而降低感染流感病毒的概率。建議老年人、兒童、慢性病患者等重點人群在流感流行季前及時接種。接種疫苗后可能出現(xiàn)輕微發(fā)熱或注射部位疼痛，通?？勺孕芯徑?。
二、保持良好個人衛(wèi)生
勤用肥皂和流動水洗手可清除手部病原體，減少病毒傳播?？人曰虼驀娞鐣r應(yīng)用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾需妥善處理。避免用未清潔的手觸摸眼睛、鼻子和口腔等黏膜部位。在人群密集場所可佩戴醫(yī)用外科口罩進(jìn)行物理防護(hù)。
三、增強(qiáng)自身免疫力
保證每日充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。飲食應(yīng)包含富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉禽蛋、含維生素C的新鮮蔬果等營養(yǎng)素。適度進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運動可改善心肺功能。保持樂觀心態(tài)能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
四、避免接觸傳染源
流感流行期應(yīng)減少前往商場、車站等密閉公共場所的頻率。若家庭成員出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)適時隔離并加強(qiáng)通風(fēng)換氣。接觸疑似患者后需立即進(jìn)行手部消毒。學(xué)?；蜣k公場所發(fā)現(xiàn)病例時可采取臨時消毒措施。
五、做好環(huán)境清潔
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘可降低空氣病毒濃度。對門把手、電梯按鈕等高頻接觸表面定期用含氯消毒劑擦拭。餐具可通過煮沸或蒸汽方式進(jìn)行消毒。集體單位應(yīng)建立健康監(jiān)測制度，發(fā)現(xiàn)聚集性疫情及時報告。
預(yù)防流感需要建立多層次防護(hù)體系。除上述核心措施外，應(yīng)注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免受涼誘發(fā)呼吸道抵抗力下降。飲食方面可適量食用大蒜、生姜等具有抗菌作用的天然食材，但不可替代正規(guī)預(yù)防手段。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時應(yīng)立即休息并及早就醫(yī)，確診后需遵醫(yī)囑進(jìn)行抗病毒治療。日常保持規(guī)律作息和均衡營養(yǎng)是維持長期免疫力的基礎(chǔ)，建議結(jié)合年度疫苗接種形成綜合防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。