輕度痛風(fēng)可通過調(diào)整飲食、增加飲水、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式緩解。痛風(fēng)通常由尿酸代謝異常導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積引起，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入有助于降低血尿酸水平。避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等高嘌呤食物，限制紅肉攝入量?？蛇m量選擇低脂乳制品、雞蛋、新鮮蔬菜等低嘌呤食物。每日嘌呤攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。
2、增加飲水
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，有助于促進(jìn)尿酸排泄?？蛇x擇白開水、淡茶水、堿性礦泉水等，避免含糖飲料和酒精。分次少量飲用效果更佳，尤其在晨起和睡前各飲用一杯溫水。
3、控制體重
肥胖會(huì)增加尿酸生成并減少排泄。通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過度節(jié)食導(dǎo)致酮癥酸中毒誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊性有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車、快走等，每周3-5次，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率控制在最大心率的60%-70%為宜。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，待癥狀緩解后逐步恢復(fù)。
5、藥物干預(yù)
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用別嘌醇片、非布司他片等抑制尿酸生成藥物，或苯溴馬隆片等促進(jìn)尿酸排泄藥物。急性發(fā)作時(shí)可短期使用秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片等緩解癥狀。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能和血尿酸水平。
痛風(fēng)患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持低嘌呤飲食，每日保持充足飲水量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和關(guān)節(jié)受涼。注意觀察關(guān)節(jié)癥狀變化，定期復(fù)查血尿酸水平。建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重或發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。