早上起床腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病有關(guān)。腰疼通常由肌肉疲勞、骨骼病變、炎癥反應(yīng)等因素引起,建議及時就醫(yī)明確診斷。
腰肌勞損多因長期姿勢不良或過度勞累導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷,表現(xiàn)為晨起時腰部僵硬酸痛,活動后可緩解??赏ㄟ^熱敷、按摩或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。腰椎間盤突出常伴隨下肢放射痛,晨起時椎間盤壓力變化可能加重疼痛,需避免久坐并遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或甲鈷胺片。強(qiáng)直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病,晨起腰骶部疼痛持續(xù)超過30分鐘且活動后減輕是典型特征,需風(fēng)濕免疫科就診,可能需使用依那西普注射液控制病情。骨質(zhì)疏松引起的疼痛多見于老年人,與夜間鈣流失相關(guān),需補(bǔ)充碳酸鈣D3片并配合陽光照射。泌尿系統(tǒng)結(jié)石如腎結(jié)石可能在晨起排尿時誘發(fā)腰部絞痛,需泌尿外科排查,必要時行體外沖擊波碎石。
日常應(yīng)注意睡姿選擇硬板床,避免腰部懸空。晨起時可先側(cè)身再用手臂支撐緩慢起床,減少腰部瞬間受力。建議進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊腰背肌鍛煉,避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木、排尿異常等癥狀,須盡快至骨科或相關(guān)??仆晟芚光、核磁共振等檢查。飲食上增加牛奶、豆制品等富鈣食物攝入,肥胖者需控制體重以減輕腰椎負(fù)荷。