每天早上起床腰疼可能與睡眠姿勢不當、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結石等因素有關。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、睡眠姿勢不當
長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。床墊過軟或過硬均會加重腰部壓力，表現(xiàn)為晨起時腰背部僵硬酸痛，活動后緩解。建議選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭以保持脊柱中立位。
2、腰肌勞損
過度體力勞動或久坐缺乏鍛煉易引發(fā)腰部肌肉慢性損傷。晨起時肌肉處于靜息后突然活動狀態(tài)，可能出現(xiàn)局部壓痛和活動受限?？赏ㄟ^熱敷、推拿緩解癥狀，日常需加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。
3、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導致髓核壓迫神經(jīng)根，典型表現(xiàn)為晨起腰痛伴下肢放射痛?？赡芘c久坐、肥胖等因素有關，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
4、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病常導致晨起腰骶部僵硬疼痛，活動后減輕但持續(xù)超過30分鐘。需通過血液檢查HLA-B27抗原和影像學確診，治療包括服用柳氮磺吡啶腸溶片、注射重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白等。
5、泌尿系統(tǒng)結石
腎結石或輸尿管結石在夜間體位改變時可能移動刺激尿路，引發(fā)晨起腰部絞痛并向會陰部放射?？赡馨橛醒?、尿頻等癥狀，需通過超聲檢查確診，可服用排石顆粒或進行體外沖擊波碎石治療。
日常應注意保持正確坐姿和睡姿，避免長時間保持同一姿勢。適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量，寒冷季節(jié)注意腰部保暖。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病因。飲食上可增加牛奶、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)食物的攝入，控制高嘌呤飲食以防尿酸結石形成。