富含葉黃素的食物有葡萄、芒果、獼猴桃、胡蘿卜、玉米、西藍(lán)花、菠菜等，可以適當(dāng)食用，對(duì)人體有一定好處。
1、葡萄：葡萄含有豐富的葉黃素，尤其是紫葡萄。葡萄也富含其他抗氧化物質(zhì)和維生素C，有助于保護(hù)眼睛健康。
2、芒果：芒果是一種甜美多汁的水果，含有豐富的葉黃素和類胡蘿卜素，以及維生素C、維生素A等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)可以適當(dāng)食用。
3、獼猴桃：獼猴桃富含葉黃素和維生素C，還含有碳水化合物和膳食纖維，有助于維持眼睛健康和免疫功能。
4、胡蘿卜：胡蘿卜是一種富含葉黃素和胡蘿卜素的蔬菜，不僅有助于保護(hù)眼睛健康，還能增強(qiáng)抵抗力。
5、玉米：玉米中含有豐富的葉黃素和類胡蘿卜素，對(duì)保護(hù)眼睛健康非常重要，平時(shí)可以適當(dāng)食用。
6、西藍(lán)花：西藍(lán)花是一種高纖維蔬菜，富含葉黃素和其他抗氧化物質(zhì)，對(duì)維護(hù)眼睛和整體健康至關(guān)重要。
7、菠菜：菠菜是一種富含葉黃素的綠葉蔬菜，還含有其他抗氧化物質(zhì)、維生素A、維生素C等，對(duì)眼睛和整體健康都有積極作用。
建議平時(shí)多樣化飲食，搭配多種富含葉黃素的食物，有助于獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)和保護(hù)眼睛健康。