排卵監(jiān)測(cè)可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、超聲監(jiān)測(cè)及激素水平檢測(cè)等方法操作。

1、基礎(chǔ)體溫測(cè)量

每日晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫并記錄，排卵后因孕激素升高體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，持續(xù)至月經(jīng)前。需連續(xù)監(jiān)測(cè)3個(gè)月經(jīng)周期，避免飲酒、熬夜等干擾因素。

2、宮頸黏液觀察

排卵期宮頸黏液量增多呈蛋清狀、拉絲度高。需每日清潔手指后取陰道口分泌物觀察，黏液變化提示雌激素水平上升，通常持續(xù)2-3天。

3、排卵試紙檢測(cè)

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，強(qiáng)陽(yáng)性后24-48小時(shí)可能排卵。避免大量飲水后檢測(cè)影響準(zhǔn)確性。

4、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天開(kāi)始每1-2天檢查一次。

5、激素水平檢測(cè)

抽血檢測(cè)雌二醇、黃體生成素等激素水平，結(jié)合超聲可精準(zhǔn)判斷排卵時(shí)間。需在醫(yī)生指導(dǎo)下按周期特定時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行檢測(cè)。

建議選擇2-3種方法聯(lián)合監(jiān)測(cè)以提高準(zhǔn)確性，記錄數(shù)據(jù)時(shí)需標(biāo)注同房時(shí)間、腹痛等伴隨癥狀。備孕期間保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮，若周期紊亂或監(jiān)測(cè)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常可適量增加豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食干擾激素分泌。