腳跟酸痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、過度勞累、外傷等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為行走時疼痛加重、局部壓痛、晨起時癥狀明顯等癥狀。
1、足底筋膜炎
足底筋膜炎是腳跟酸痛的常見原因,主要由于足底筋膜長期受到牽拉或勞損導(dǎo)致。患者常表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯,活動后減輕。治療可采取足底筋膜拉伸訓(xùn)練、穿戴足弓支撐鞋墊,疼痛嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。
2、跟骨骨刺
跟骨骨刺多因足底筋膜長期牽拉跟骨附著處,導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成。癥狀為腳跟底部刺痛感,久站或行走后加重??赏ㄟ^減少負(fù)重活動、局部熱敷緩解,必要時需進(jìn)行體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱炎常因運(yùn)動過度或鞋子不合適引起跟腱反復(fù)微損傷。表現(xiàn)為跟腱部位腫脹壓痛,活動時疼痛加劇。建議休息制動,急性期冰敷,慢性期可做跟腱拉伸鍛煉,配合使用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、過度勞累
長時間站立行走或突然增加運(yùn)動量可能導(dǎo)致腳跟軟組織疲勞性損傷。表現(xiàn)為雙側(cè)腳跟彌漫性酸痛,休息后可緩解。需調(diào)整活動強(qiáng)度,選擇緩沖性能好的鞋子,睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
5、外傷
跟骨挫傷或骨折后未完全恢復(fù)可能遺留慢性疼痛。多有明確外傷史,局部可能存在腫脹畸形。急性期應(yīng)制動休息,恢復(fù)期可進(jìn)行理療康復(fù),嚴(yán)重骨折需手術(shù)固定。
日常應(yīng)注意選擇合腳且有足弓支撐的鞋子,避免長時間穿硬底鞋或高跟鞋??刂企w重減輕足部負(fù)荷,運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。出現(xiàn)持續(xù)疼痛時應(yīng)及時就醫(yī)檢查,排除骨折、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病可能。居家可進(jìn)行腳底滾網(wǎng)球按摩、毛巾抓握等鍛煉增強(qiáng)足部肌力。