人流手術(shù)后飲食菜譜應(yīng)以高蛋白、易消化、富含維生素的食物為主，有助于身體恢復(fù)。主要有小米粥、雞蛋羹、清蒸魚、西藍(lán)花、紅棗枸杞湯等。

一、小米粥

小米粥含有豐富的碳水化合物和B族維生素，易于消化吸收，能幫助恢復(fù)體力。術(shù)后胃腸功能較弱時(shí)，小米粥可減少胃腸負(fù)擔(dān)。建議用小火慢熬至米油充分滲出，避免添加過多糖分。

二、雞蛋羹

雞蛋羹提供優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于組織修復(fù)。制作時(shí)加入少量溫水?dāng)嚢?，蒸制時(shí)間控制在8-10分鐘，保持滑嫩口感。術(shù)后初期每日食用1-2個(gè)雞蛋為宜，避免膽固醇過量攝入。

三、清蒸魚

魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，選擇鱸魚、鱈魚等低脂品種清蒸，保留營養(yǎng)的同時(shí)減少油脂攝入。術(shù)后3天后可逐步添加，注意剔除魚刺，每次食用量不超過100克。

四、西藍(lán)花

西藍(lán)花含維生素C和膳食纖維，焯水后涼拌或清炒，能促進(jìn)鐵吸收并預(yù)防便秘。術(shù)后2-3天可開始食用，每日100-150克為宜，避免生冷刺激胃腸。

五、紅棗枸杞湯

紅棗補(bǔ)血益氣，枸杞滋陰養(yǎng)肝，兩者燉湯能改善術(shù)后氣血虧虛。建議每日飲用200-300毫升，血糖偏高者需減少紅棗用量?？杉尤肷倭抗饒A增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

術(shù)后飲食需遵循從流質(zhì)到半流質(zhì)再到普食的漸進(jìn)原則，避免辛辣刺激、生冷油膩食物。保證每日飲水1500-2000毫升，適量補(bǔ)充復(fù)合維生素。術(shù)后1周內(nèi)禁止飲酒，2周內(nèi)避免濃茶咖啡。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、異常出血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查?；謴?fù)期可配合輕度活動(dòng)如散步促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。