肩甲縫疼一般是指肩胛骨內(nèi)側(cè)緣疼痛，可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起。
1、肌肉勞損
肩胛骨周圍肌肉如斜方肌、菱形肌等因長(zhǎng)期伏案工作、提重物或運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致慢性勞損，表現(xiàn)為酸痛或緊繃感?？赏ㄟ^熱敷、按摩或適當(dāng)拉伸緩解，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)。
2、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、駝背辦公等不良體態(tài)會(huì)使肩胛骨受力不均，引發(fā)局部肌肉緊張和疼痛。建議調(diào)整坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。
3、頸椎病
頸椎退變或神經(jīng)根受壓時(shí)，疼痛可能放射至肩胛區(qū)，常伴隨頸部僵硬、手臂麻木。需通過頸椎磁共振明確診斷，治療包括牽引、物理治療或遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連導(dǎo)致活動(dòng)受限，疼痛可向肩胛骨內(nèi)側(cè)放射。急性期需減少肩部活動(dòng)，慢性期可通過爬墻訓(xùn)練、針灸改善，藥物可選雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片、通絡(luò)祛痛膏。
5、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂
胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位可能刺激周圍神經(jīng)，引發(fā)肩胛骨深部刺痛，轉(zhuǎn)身或深呼吸時(shí)加重。需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行手法復(fù)位，配合超短波理療，急性期可短期使用洛索洛芬鈉片緩解癥狀。
日常應(yīng)注意避免肩部受涼，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，工作間隙做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或肩部環(huán)繞動(dòng)作。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨發(fā)熱或夜間加重，建議盡早就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎、膽囊疾病等潛在病因。