回奶脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、藥物干預(yù)、排空乳汁、心理疏導(dǎo)等方式緩解?；啬堂浲赐ǔＳ扇橄賹?dǎo)管堵塞、乳汁淤積、激素水平變化、哺乳習(xí)慣改變、情緒壓力等因素引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫毛巾敷于乳房10分鐘，配合從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，有助于擴(kuò)張乳腺導(dǎo)管。注意避開乳暈區(qū)域，每日重復(fù)3次。若皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需停止。
2、調(diào)整飲食
減少湯水及高蛋白食物攝入，如豬蹄湯、鯽魚湯等?？蛇m量飲用炒麥芽水，每日不超過500毫升。避免攝入含咖啡因飲品，防止刺激泌乳。
3、藥物干預(yù)
遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片抑制泌乳素分泌，或布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。中藥可選擇炒麥芽60克煎水代茶飲，連服3天。禁用促乳汁分泌藥物。
4、排空乳汁
采用手?jǐn)D法少量排出乳汁至脹痛減輕即可，每次排奶量不超過30毫升。使用吸奶器時(shí)選擇最低檔位，單側(cè)操作不超過5分鐘。完全排空會(huì)刺激持續(xù)泌乳。
5、心理疏導(dǎo)
焦慮情緒會(huì)加重脹痛，可通過正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)。家人應(yīng)協(xié)助照料嬰兒減少母親勞累，每日保證6小時(shí)連續(xù)睡眠。嚴(yán)重情緒障礙需心理科干預(yù)。
回奶期間應(yīng)穿著無鋼圈哺乳內(nèi)衣避免壓迫，睡眠時(shí)采取半臥位減輕乳房張力。保持乳頭清潔干燥，發(fā)現(xiàn)局部硬塊或發(fā)熱需及時(shí)乳腺科就診。逐步延長(zhǎng)哺乳間隔至完全斷奶，突然停止哺乳可能加重癥狀。日?？删毩?xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，忌用力揉搓或暴力回奶。