宮縮肚子疼可通過調整姿勢、呼吸調節(jié)、熱敷按摩、補充水分、就醫(yī)治療等方式緩解。宮縮通常由臨產征兆、假性宮縮、胃腸痙攣、泌尿系統(tǒng)感染、胎盤早剝等原因引起。
1、調整姿勢
出現(xiàn)宮縮腹痛時可采取側臥位或跪趴姿勢，減輕子宮對腹主動脈壓迫。避免長時間站立或平躺，坐立時用靠墊支撐腰部。孕晚期使用孕婦枕輔助睡眠能減少假性宮縮發(fā)生。
2、呼吸調節(jié)
采用拉瑪澤呼吸法，宮縮時用鼻深吸氣后緩慢用嘴吐氣，呼吸頻率保持每分鐘6-9次?？膳c伴侶共同練習分娩呼吸技巧，避免過度換氣導致頭暈手麻等不適。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部，配合順時針輕柔按摩腰骶部。注意避免直接熱敷子宮部位，每次熱敷不超過15分鐘。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或宮縮加劇需立即停止。
4、補充水分
每小時飲用200毫升溫水，可添加少量蜂蜜預防低血糖。避免飲用含咖啡因飲料，脫水可能加重宮縮強度。排尿時注意觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
5、就醫(yī)治療
若宮縮間隔小于10分鐘并持續(xù)1小時以上，或伴隨陰道流血、破水、劇烈腰痛，需立即就診。胎盤早剝引起的宮縮需使用硫酸鎂注射液抑制宮縮，先兆早產可遵醫(yī)囑使用地屈孕酮片。
日常應避免提重物及長途顛簸，穿著托腹帶減輕腹部壓力。每天記錄胎動情況，宮縮時可用APP記錄持續(xù)時間和頻率。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量補充鎂含量高的堅果和深綠色蔬菜。保持會陰清潔干燥，出現(xiàn)異常分泌物及時就醫(yī)檢查。