血糖偏高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式調(diào)理。血糖偏高可能與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、遺傳因素、其他疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，減少精制糖和高脂肪食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、豆類，有助于延緩糖分吸收。定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，幫助提高胰島素敏感性。結(jié)合抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的利用。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，促進(jìn)血糖代謝。
3、控制體重
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在合理范圍，減輕內(nèi)臟脂肪可改善胰島素抵抗。設(shè)定合理的減重目標(biāo)，每月減重不超過(guò)體重的5%。定期測(cè)量腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。
4、監(jiān)測(cè)血糖
定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況。記錄血糖數(shù)據(jù)，幫助醫(yī)生調(diào)整治療方案。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)血糖。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等降糖藥物。不要自行調(diào)整藥物劑量，定期復(fù)診評(píng)估療效。注意藥物可能引起的胃腸道反應(yīng)等副作用。
保持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于血糖穩(wěn)定。戒煙限酒，減少對(duì)血糖代謝的不良影響。定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，全面了解血糖控制情況。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識(shí)，提高自我管理能力。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)影響血糖。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案。