一天一片鋅片通常不會產(chǎn)生明顯副作用，但長期過量補充可能導致胃腸刺激、免疫功能紊亂等問題。鋅片主要用于缺鋅人群的補充治療，健康人群無須額外補充。
鋅是人體必需的微量元素，常規(guī)劑量補充如葡萄糖酸鋅片每日10-20毫克一般耐受性良好。短期服用可能出現(xiàn)輕微惡心、胃部不適，通常與空腹服用有關，建議餐后服用可緩解。鋅片過量會干擾銅、鐵等其他礦物質(zhì)吸收，長期每日超過40毫克可能引發(fā)頭暈、乏力等銅缺乏癥狀。部分人群服用后可能出現(xiàn)口干或金屬味覺，這與鋅離子刺激味蕾有關。鋅補充劑與抗生素、利尿劑等藥物存在相互作用，需間隔2小時服用。
建議通過牡蠣、牛肉、南瓜籽等天然食物獲取鋅元素，成人每日推薦攝入量為7.5-12.5毫克。服用鋅片前應檢測血鋅水平，避免盲目補充。出現(xiàn)持續(xù)腹瀉、嘔吐等不適需立即停用并就醫(yī)。兒童、孕婦及肝腎功能異常者應在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量，不可自行長期服用鋅制劑。日常飲食均衡者通常無須額外補鋅，過量補充反而可能打破營養(yǎng)平衡。