女性日?？蛇m量食用草莓、藍莓、獼猴桃、櫻桃、石榴等水果補充營養(yǎng)。這些水果富含維生素C、花青素、膳食纖維等成分，有助于抗氧化、改善膚質(zhì)及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
一、食物
1. 草莓
草莓含有豐富維生素C和多酚類物質(zhì)，能幫助抑制黑色素沉積，促進膠原蛋白合成。其低升糖指數(shù)特性適合血糖敏感人群，但需注意清洗徹底以避免農(nóng)藥殘留。
2. 藍莓
藍莓的花青素含量居水果前列，具有強效抗氧化作用，可減緩眼部疲勞并保護心血管。凍干藍莓能保留大部分營養(yǎng)素，可作為零食替代品。
3. 獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量超過柑橘類，搭配動物性食物食用可提升鐵吸收率。其所含獼猴桃堿有助于蛋白質(zhì)分解，但胃酸過多者應控制攝入量。
4. 櫻桃
櫻桃富含褪黑素前體及鉀元素，對改善睡眠質(zhì)量和水腫有一定幫助。痛風緩解期適量食用櫻桃可能輔助降低血尿酸水平。
5. 石榴
石榴籽中的鞣花酸具有雌激素樣作用，可能緩解更年期潮熱癥狀。其果汁需稀釋飲用以避免損傷牙釉質(zhì)，糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化。
二、藥物
1. 多維元素片
多維元素片可補充維生素B族及鐵元素，適用于經(jīng)期失血較多的女性。需注意避免與鈣劑同服影響吸收，長期使用應監(jiān)測肝腎功能。
2. 坤泰膠囊
坤泰膠囊含熟地黃、阿膠等成分，用于圍絕經(jīng)期陰虛火旺證。服用期間忌食辛辣，出現(xiàn)皮疹等過敏反應需立即停藥。
3. 逍遙丸
逍遙丸能疏肝健脾，改善月經(jīng)不調(diào)伴發(fā)的乳房脹痛。感冒發(fā)熱時應暫停服用，服藥期間保持情緒舒暢。
4. 烏雞白鳳丸
烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少，含烏雞、人參等補益成分。實證發(fā)熱者禁用，建議飯前溫水送服。
5. 益母草顆粒
益母草顆?？纱龠M產(chǎn)后子宮收縮，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。孕婦禁止服用，服藥期間出現(xiàn)腹痛加劇需就醫(yī)。
建議根據(jù)體質(zhì)差異選擇水果種類，每日攝入200-350克為宜，避免空腹大量食用酸性水果。服用中藥制劑前應經(jīng)中醫(yī)辨證，避免與西藥混用產(chǎn)生相互作用。出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)痛經(jīng)等癥狀需及時婦科就診。