防止皮膚干燥起皮可通過加強(qiáng)保濕、調(diào)整生活習(xí)慣、避免刺激因素、合理飲食及科學(xué)護(hù)膚等方式改善。皮膚干燥起皮通常與環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、維生素缺乏等因素有關(guān)。
1、加強(qiáng)保濕
選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺或尿素的保濕霜，每日潔面后及時(shí)涂抹。干性皮膚可選用膏狀或油性保濕產(chǎn)品，混合性皮膚建議分區(qū)護(hù)理。夜間可使用睡眠面膜加強(qiáng)鎖水，避免使用含酒精的爽膚水。
2、調(diào)整生活習(xí)慣
控制洗澡水溫在38℃以下，每次清潔時(shí)間不超過10分鐘。冬季室內(nèi)使用加濕器維持濕度在50%左右，減少電熱毯使用頻率。貼身衣物選擇純棉材質(zhì)，避免過度摩擦皮膚。
3、避免刺激因素
減少接觸堿性清潔劑，洗碗洗衣時(shí)佩戴防護(hù)手套。紫外線較強(qiáng)時(shí)需做好物理防曬，選擇無香精的溫和洗護(hù)產(chǎn)品。冬季外出可佩戴口罩減少冷風(fēng)直接刺激面部皮膚。
4、合理飲食
每日飲水不少于1500毫升，適量增加深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。補(bǔ)充維生素A可通過食用胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，維生素E可從杏仁、葵花籽中獲取。
5、科學(xué)護(hù)膚
每周使用1-2次溫和去角質(zhì)產(chǎn)品，避免過度清潔破壞皮脂膜。敷用保濕面膜時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)，敏感肌建議選擇醫(yī)用冷敷貼。出現(xiàn)持續(xù)脫屑或瘙癢時(shí)，可遵醫(yī)囑使用維生素E乳膏或他克莫司軟膏。
長期處于空調(diào)環(huán)境者可隨身攜帶保濕噴霧，但噴后需輕拍至吸收并涂抹封閉性面霜。中老年群體因皮脂分泌減少，建議冬季增加沐浴油使用。若伴隨紅斑、皸裂等異常表現(xiàn)，需排查特應(yīng)性皮炎或魚鱗病等皮膚疾病，及時(shí)至皮膚科就診。