長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)確實(shí)可能對(duì)眼睛、頸椎、手指及面部形態(tài)產(chǎn)生不良影響。主要涉及視疲勞、頸椎生理曲度改變、腱鞘炎及面部皮膚松弛等問(wèn)題。
1、視疲勞
長(zhǎng)時(shí)間近距離注視屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼睛干澀、脹痛等視疲勞癥狀。建議每30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼。避免在黑暗環(huán)境中高強(qiáng)度用眼。
2、頸椎病變
低頭姿勢(shì)使頸椎承受壓力可達(dá)27公斤，長(zhǎng)期可能造成頸椎反弓、椎間盤(pán)突出。表現(xiàn)為頸部僵硬、頭暈手麻?？赏ㄟ^(guò)頸部拉伸操改善，嚴(yán)重時(shí)需頸椎牽引或服用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
3、腱鞘炎
重復(fù)滑動(dòng)操作易導(dǎo)致拇指屈肌腱鞘充血水腫，出現(xiàn)彈響指、局部壓痛。急性期需制動(dòng)并外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，慢性期可行鞘內(nèi)注射醋酸潑尼松龍混懸液。
4、面部下垂
持續(xù)低頭使面部軟組織受重力牽拉，加速膠原流失導(dǎo)致法令紋加深、下頜輪廓模糊。可通過(guò)射頻緊膚治療改善，日常使用含視黃醇的面霜延緩衰老。
5、睡眠障礙
藍(lán)光抑制褪黑素分泌影響入睡，建議睡前2小時(shí)停用電子設(shè)備。失眠嚴(yán)重者可短期服用右佐匹克隆片，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
建議保持正確坐姿使手機(jī)與眼睛平齊，單次使用不超過(guò)40分鐘。多進(jìn)行戶外活動(dòng)補(bǔ)充維生素D，定期做面部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能受限應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，避免發(fā)展為慢性損傷。兒童青少年更需家長(zhǎng)監(jiān)督使用時(shí)長(zhǎng)，防止脊柱側(cè)彎等不可逆損害。