運(yùn)動對糖尿病患者有顯著益處，主要包括改善血糖控制、增強(qiáng)胰島素敏感性、降低心血管風(fēng)險、減輕體重及緩解心理壓力。
運(yùn)動能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取和利用，減少胰島素抵抗，從而幫助穩(wěn)定血糖水平。規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳可提高心肺功能，降低糖化血紅蛋白水平。抗阻訓(xùn)練如啞鈴練習(xí)能增加肌肉量，進(jìn)一步優(yōu)化代謝。運(yùn)動還可減少內(nèi)臟脂肪堆積，改善血脂異常，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。長期堅持運(yùn)動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少焦慮和抑郁情緒。
糖尿病患者運(yùn)動前需監(jiān)測血糖，避免空腹或注射胰島素后立即劇烈運(yùn)動，選擇透氣衣物和合腳運(yùn)動鞋，運(yùn)動中及時補(bǔ)充水分。建議從低強(qiáng)度運(yùn)動開始逐步增加時長和強(qiáng)度，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動結(jié)合2次抗阻訓(xùn)練。出現(xiàn)心悸、頭暈等不適需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)。定期與醫(yī)生溝通調(diào)整運(yùn)動方案，配合飲食和藥物治療可最大化健康收益。