孕期睡覺(jué)手麻可能與生理性水腫、腕管綜合征、頸椎病、缺鈣、妊娠期高血壓等因素有關(guān)。孕期睡覺(jué)手麻可通過(guò)調(diào)整睡姿、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、局部按摩、佩戴護(hù)腕、就醫(yī)治療等方式緩解。

1、生理性水腫

妊娠中晚期子宮增大會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致血液回流受阻，引起手部水腫壓迫神經(jīng)。表現(xiàn)為晨起手指脹痛、握拳無(wú)力，夜間癥狀加重。建議睡眠時(shí)墊高上肢促進(jìn)靜脈回流，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每日用溫水浸泡雙手幫助消腫。

2、腕管綜合征

妊娠期激素變化會(huì)導(dǎo)致腕橫韌帶水腫，壓迫正中神經(jīng)引發(fā)腕管綜合征。典型癥狀為拇指至無(wú)名指麻木刺痛，夜間常被麻醒?？蓢L試佩戴腕部支具固定關(guān)節(jié)，減少手機(jī)電腦使用時(shí)間，若出現(xiàn)肌肉萎縮需及時(shí)就診。

3、頸椎病

孕期體重增加和姿勢(shì)改變可能誘發(fā)頸椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根引起手臂放射痛。常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀。睡眠時(shí)應(yīng)選用高度適中的枕頭，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，可遵醫(yī)囑進(jìn)行頸部熱敷或理療。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)大量消耗母體鈣質(zhì)，低鈣血癥可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。除手麻外還可能出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等表現(xiàn)。需每日攝入500毫升牛奶或遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。

5、妊娠期高血壓

血壓升高可能導(dǎo)致微循環(huán)障礙，出現(xiàn)末梢神經(jīng)缺血性麻木。通常伴隨頭痛、視物模糊、下肢水腫等癥狀。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，若血壓超過(guò)140/90mmHg需立即就醫(yī)，醫(yī)生可能開具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片等降壓藥。

孕期出現(xiàn)手麻應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間和伴隨癥狀，避免穿過(guò)緊衣物，保證每日飲水量1500-2000毫升。適當(dāng)進(jìn)行孕婦瑜伽改善血液循環(huán)，睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位減輕子宮壓迫。若麻木持續(xù)不緩解或出現(xiàn)肌力下降，需及時(shí)到產(chǎn)科或神經(jīng)內(nèi)科就診，排除神經(jīng)系統(tǒng)病變。日常飲食多攝入富含B族維生素的全谷物和綠葉蔬菜，有助于維持神經(jīng)功能。