人流后需注意休息、預(yù)防感染，飲食可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、維生素豐富的蔬菜水果等。術(shù)后護(hù)理主要包括保持會陰清潔、避免劇烈運(yùn)動、禁止性生活、定期復(fù)查、觀察出血情況。若出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛或出血量超過月經(jīng)量需及時(shí)就醫(yī)。

一、注意事項(xiàng)

術(shù)后1-3天需臥床休息，避免提重物或長時(shí)間站立。每日用溫水清洗會陰1-2次，選擇純棉透氣內(nèi)褲并及時(shí)更換衛(wèi)生巾。術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活，防止逆行感染。術(shù)后1周需復(fù)查超聲確認(rèn)宮腔情況，術(shù)后1個(gè)月復(fù)查評估子宮內(nèi)膜恢復(fù)。陰道出血通常持續(xù)3-10天，若出血伴隨血塊或持續(xù)超過14天需就醫(yī)。

二、飲食推薦

優(yōu)質(zhì)蛋白可選擇魚肉、雞胸肉、雞蛋等，每日攝入量約100-150克，幫助組織修復(fù)。動物肝臟、鴨血、菠菜等含鐵食物每周食用2-3次，預(yù)防貧血。西藍(lán)花、獼猴桃、橙子等富含維生素C的蔬菜水果每日300-500克，促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣食物如冰飲、辣椒等，減少胃腸刺激。紅糖姜茶等溫性飲品可適量飲用，但每日不超過200毫升。

三、禁忌事項(xiàng)

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止使用衛(wèi)生棉條，避免陰道內(nèi)操作。避孕措施需在醫(yī)生指導(dǎo)下立即重啟，推薦短效避孕藥或避孕套。吸煙飲酒可能影響子宮內(nèi)膜血管再生，術(shù)后3個(gè)月需嚴(yán)格戒除。阿司匹林等抗凝藥物可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，用藥前需咨詢醫(yī)生。劇烈運(yùn)動如跑步、健身需暫停至術(shù)后第一次月經(jīng)恢復(fù)。

四、異常癥狀識別

體溫超過38℃可能提示感染，需檢查是否伴隨膿性分泌物。陣發(fā)性下腹墜痛合并肛門墜脹感需排除宮腔積血。大出血指每小時(shí)浸透一片衛(wèi)生巾且持續(xù)3小時(shí)以上。頭暈乏力伴隨心率加快可能為貧血加重。異常泌乳或持續(xù)閉經(jīng)需排查垂體功能異常。

五、心理調(diào)適

術(shù)后1周內(nèi)情緒波動屬于正常激素變化反應(yīng)?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸練習(xí)緩解焦慮情緒。與伴侶或親友傾訴有助于減輕心理壓力。睡眠障礙者可嘗試睡前飲用溫牛奶或熱水泡腳。若情緒低落持續(xù)超過2周需尋求心理咨詢。

術(shù)后飲食宜少食多餐，每餐七分飽為宜，烹飪方式以蒸煮燉為主。可適量增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸。室內(nèi)適當(dāng)走動促進(jìn)宮腔積血排出，但需避免久坐久站。保持每日7-8小時(shí)睡眠，午休不超過1小時(shí)。術(shù)后月經(jīng)通常4-6周恢復(fù)，周期紊亂可能持續(xù)2-3個(gè)月，期間仍需嚴(yán)格避孕。所有藥物使用包括中藥調(diào)理均需經(jīng)婦科醫(yī)生評估，禁止自行服用活血化瘀類藥物。