戒斷反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間通常為1-2周，具體時(shí)長(zhǎng)與成癮物質(zhì)種類、依賴程度、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
戒斷反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間主要受成癮物質(zhì)類型影響。酒精戒斷反應(yīng)通常在停止飲酒后6-24小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)3-7天，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)震顫性譫妄。尼古丁戒斷反應(yīng)在戒煙后2-3小時(shí)開始，持續(xù)2-4周，常見癥狀包括煩躁、注意力不集中。阿片類藥物戒斷反應(yīng)在停藥后6-12小時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)5-7天，表現(xiàn)為肌肉疼痛、焦慮等癥狀。苯二氮?類藥物戒斷反應(yīng)可能在停藥后1-4天出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)周至數(shù)月，可能出現(xiàn)失眠、心悸等表現(xiàn)。咖啡因戒斷反應(yīng)在停用后12-24小時(shí)開始，持續(xù)2-9天，主要表現(xiàn)為頭痛、疲勞。
戒斷期間應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。建議進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。保證每日7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免熬夜?？蓢L試冥想、深呼吸等放松技巧緩解焦慮。若出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷癥狀如抽搐、意識(shí)障礙等，應(yīng)立即就醫(yī)。戒斷后應(yīng)建立健康生活習(xí)慣，避免接觸成癮物質(zhì)環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。