高鈣奶在早餐后、運動后、睡前等時間段飲用有助于鈣質(zhì)吸收利用。
早餐后飲用高鈣奶，胃腸經(jīng)過一夜休息后消化功能較好，食物中的鈣質(zhì)更易被吸收。此時攝入的鈣質(zhì)能為一天的活動提供基礎(chǔ)，與早餐中的其他營養(yǎng)素共同發(fā)揮作用。選擇在早餐后飲用，也能避免空腹飲用可能對少數(shù)人胃腸產(chǎn)生的不適感。
進行中等強度運動如快走、慢跑后，身體血液循環(huán)加快，代謝水平提升，此時補充高鈣奶，其中的鈣質(zhì)可能更易于被骨骼利用。運動本身有助于維持骨骼健康，運動后及時補充營養(yǎng)，能起到協(xié)同促進作用。但運動后不宜立即大量飲用，應稍作休息后小口慢飲。
晚間睡前飲用高鈣奶，血液中的鈣水平在夜間會自然降低，睡前補充鈣質(zhì)有助于維持血鈣穩(wěn)定。鈣質(zhì)中的色氨酸成分對舒緩神經(jīng)、促進睡眠有一定幫助。睡前飲用應至少在睡前一小時，并注意口腔清潔，避免影響睡眠質(zhì)量。
高鈣奶是膳食鈣的良好來源，但飲用時間并非固定不變，關(guān)鍵在于長期規(guī)律攝入。日常飲食應保證均衡，多攝入其他富含鈣的食物如豆制品、深綠色蔬菜。結(jié)合適度的戶外活動，有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收。對于需要特別關(guān)注鈣攝入的人群，如老年人、孕期女性，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化的飲食方案。