脂肪肝是指肝臟內脂肪堆積過多引起的病變，可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。脂肪肝的主要表現(xiàn)有肝區(qū)不適、乏力、食欲減退等，嚴重時可發(fā)展為肝纖維化、肝硬化。脂肪肝的防治主要有調整飲食、控制體重、戒酒、適度運動、定期體檢等方式。
1、調整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。限制動物內臟、肥肉、油炸食品等高脂食物的攝入。適當補充優(yōu)質蛋白，如魚類、豆制品等。避免過量飲酒，酒精會加重肝臟負擔。
2、控制體重
超重和肥胖是脂肪肝的重要危險因素。通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，有助于減輕肝臟脂肪堆積。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導致肝功能異常。
3、戒酒
酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。酒精性脂肪肝患者必須嚴格戒酒。非酒精性脂肪肝患者也應限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
4、適度運動
規(guī)律的有氧運動有助于改善胰島素抵抗，促進脂肪代謝。建議每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動應循序漸進，避免劇烈運動造成身體損傷。
5、定期體檢
脂肪肝患者應每6-12個月復查肝功能、超聲等檢查，監(jiān)測病情變化。對于合并糖尿病、高血壓等代謝性疾病的患者，還需定期監(jiān)測血糖、血壓等指標。出現(xiàn)明顯癥狀時應及時就醫(yī)。
脂肪肝是一種可防可治的疾病，關鍵在于早期發(fā)現(xiàn)和干預。日常生活中要保持健康的生活方式，避免久坐不動、暴飲暴食等不良習慣。對于已經(jīng)確診脂肪肝的患者，應在醫(yī)生指導下進行治療，必要時可使用護肝藥物如復方甘草酸苷片、水飛薊素膠囊等。同時要保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮，定期復查以監(jiān)測病情變化。