清肝清肺可通過調整飲食、規(guī)律作息、適度運動、中醫(yī)調理、藥物干預等方式實現(xiàn)，需根據個體情況選擇合適方法。
一、調整飲食
適量攝入富含維生素C的西藍花、柑橘類水果有助于肝臟解毒，白蘿卜、銀耳等白色食物可潤肺。避免高脂高糖飲食，減少酒精攝入以減輕肝臟負擔。
二、規(guī)律作息
保證23點前入睡有利于肝膽排毒，避免熬夜可降低肝火。晨起深呼吸練習能促進肺循環(huán)，午間小憩有助于恢復心肺功能。
三、適度運動
八段錦中的"調理脾胃須單舉"和"左右開弓似射雕"動作可疏肝理氣，慢跑、游泳等有氧運動能增強肺活量。每周保持3-5次30分鐘中等強度運動。
四、中醫(yī)調理
肝火旺盛者可遵醫(yī)囑使用菊花決明子茶，肺燥人群適合百合杏仁粥。穴位按摩太沖穴、肺俞穴分別對肝肺有調節(jié)作用，需由專業(yè)醫(yī)師指導操作。
五、藥物干預
肝臟異?？勺襻t(yī)囑使用護肝片、復方甘草酸苷片等藥物，肺熱咳嗽可用清肺化痰丸、養(yǎng)陰清肺口服液。所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用，避免自行服藥。
日常應保持居住環(huán)境通風良好，避免接觸二手煙和粉塵。長期處于污染環(huán)境者建議定期進行肝功能檢查和肺功能測試，出現(xiàn)持續(xù)性干咳、肝區(qū)隱痛等癥狀應及時就醫(yī)。養(yǎng)成喝溫水的習慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用枸杞菊花茶等養(yǎng)生茶飲，但不宜替代正常飲水。保持情緒平穩(wěn)，避免暴怒傷肝，通過冥想、音樂等方式調節(jié)心理狀態(tài)。