傷胃的壞習(xí)慣主要有飲食不規(guī)律、暴飲暴食、長期吸煙酗酒、濫用藥物、精神壓力過大等。這些行為可能破壞胃黏膜屏障，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
1、飲食不規(guī)律
經(jīng)常饑一頓飽一頓或不吃早餐會打亂胃酸分泌節(jié)律?？崭箷r胃酸持續(xù)刺激胃黏膜，可能導(dǎo)致黏膜充血水腫；過度饑餓后突然大量進(jìn)食又會使胃壁過度擴(kuò)張。長期如此易引發(fā)慢性胃炎，表現(xiàn)為上腹隱痛、反酸等癥狀。建議固定三餐時間，兩餐間隔不超過5小時。
2、暴飲暴食
短時間內(nèi)攝入過量食物會增加胃部機(jī)械性損傷風(fēng)險。胃容積急劇擴(kuò)張可能誘發(fā)急性胃擴(kuò)張，同時刺激胃酸過量分泌。高脂高糖飲食還會延緩胃排空，加重胃部負(fù)擔(dān)。日常應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽，避免進(jìn)食時飲用大量湯水。
3、長期吸煙酗酒
煙草中的尼古丁會減少胃黏膜血流，酒精則直接腐蝕胃黏膜屏障。兩者協(xié)同作用可導(dǎo)致胃黏膜糜爛甚至出血，增加胃癌發(fā)生概率。臨床常見長期飲酒者出現(xiàn)胃痛、黑便等酒精性胃炎表現(xiàn)。戒煙限酒是保護(hù)胃黏膜的重要措施。
4、濫用藥物
非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等會抑制前列腺素合成，削弱胃黏膜保護(hù)機(jī)制。糖皮質(zhì)激素如醋酸潑尼松片也可能誘發(fā)應(yīng)激性潰瘍。必須使用時建議搭配雷貝拉唑鈉腸溶片等胃黏膜保護(hù)劑，避免空腹服藥。
5、精神壓力過大
焦慮抑郁等情緒障礙會通過腦腸軸影響胃腸功能。壓力狀態(tài)下胃酸分泌異常，胃蠕動紊亂，可能出現(xiàn)功能性消化不良。表現(xiàn)為餐后飽脹、早飽感等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、適度運(yùn)動等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
養(yǎng)護(hù)胃部需建立規(guī)律作息，選擇易消化的食物如山藥、南瓜等，烹調(diào)以蒸煮為主。避免食用辛辣刺激、腌制類食品。出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、嘔血等癥狀時應(yīng)及時進(jìn)行胃鏡檢查。日?？蛇m當(dāng)飲用溫蜂蜜水或姜茶，有助于舒緩胃部不適。