每天靠墻站立30分鐘對(duì)改善駝背有一定幫助，但需結(jié)合其他干預(yù)措施。
靠墻站立時(shí)，脊柱和肩胛骨被動(dòng)貼合墻面，能暫時(shí)糾正不良姿勢(shì)，緩解肌肉緊張。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)核心肌群對(duì)脊柱的支撐力，減少因久坐導(dǎo)致的胸椎后凸加重。該方法尤其適合因姿勢(shì)不良引起的功能性駝背，對(duì)青少年骨骼發(fā)育期效果更明顯。
但單純靠墻站立無法逆轉(zhuǎn)結(jié)構(gòu)性駝背。先天性脊柱畸形、強(qiáng)直性脊柱炎等病理性駝背需醫(yī)療干預(yù)。中重度駝背者可能出現(xiàn)椎體楔形變，此時(shí)靠墻站立僅能作為輔助手段。若伴隨神經(jīng)壓迫癥狀如肢體麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
建議結(jié)合胸椎伸展運(yùn)動(dòng)如貓牛式、彈力帶劃船等強(qiáng)化背部肌肉，使用符合人體工學(xué)的座椅保持正確坐姿，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。青少年應(yīng)控制每日伏案時(shí)間不超過4小時(shí)，每40分鐘起身活動(dòng)。若駝背進(jìn)展較快或伴隨疼痛，需盡早就診康復(fù)科或骨科，必要時(shí)通過支具或手術(shù)矯正。