突然頭暈惡心想吐可通過保持靜臥、補充水分、調(diào)整呼吸、按壓穴位、服用藥物等方式緩解。該癥狀可能由低血糖、體位性低血壓、前庭功能障礙、胃腸炎、腦供血不足等原因引起。

1、保持靜臥

立即停止活動并平躺，抬高下肢促進(jìn)血液回流。選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，避免強光或噪音刺激。若伴隨冷汗或面色蒼白，可適當(dāng)保暖。靜臥10-15分鐘通常能緩解因體位性低血壓或短暫性腦缺血引發(fā)的癥狀。

2、補充水分

小口飲用溫水或淡鹽水，每次50-100毫升，避免一次性大量飲水刺激胃腸。若懷疑低血糖可口服含糖飲料，如葡萄糖水或果汁。脫水引起的頭暈需分次補充電解質(zhì)溶液，每小時不超過500毫升。

3、調(diào)整呼吸

采用腹式呼吸法減緩過度換氣，用鼻緩慢吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。重復(fù)5-8個循環(huán)能改善自主神經(jīng)紊亂引發(fā)的癥狀。避免快速深呼吸加重頭暈，可配合薄荷精油嗅吸緩解惡心感。

4、按壓穴位

用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間，持續(xù)揉壓1-2分鐘有止嘔效果。風(fēng)池穴枕骨下凹陷處環(huán)形按壓可改善椎動脈供血。穴位刺激適用于前庭神經(jīng)炎或暈動癥誘發(fā)的癥狀。

5、服用藥物

針對不同病因可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)，甲氧氯普胺片抑制嘔吐中樞，藿香正氣口服液緩解胃腸型頭暈，地芬尼多片控制眩暈發(fā)作，布洛芬緩釋膠囊減輕伴發(fā)頭痛。藥物需明確病因后使用。

日常應(yīng)避免空腹時間過長，起身時動作放緩，減少低頭看手機時長。高溫環(huán)境下注意補水和降溫，乘車前30分鐘可服用暈車藥。反復(fù)發(fā)作需排查貧血、耳石癥或頸椎病，記錄發(fā)作誘因和持續(xù)時間供醫(yī)生參考。若伴隨視物模糊、言語不清或肢體無力須立即就醫(yī)。