孕期體重增長一般控制在11-16公斤較為合理。孕期體重增長主要與孕前體重指數(shù)、胎兒發(fā)育需求、母體代謝變化等因素相關(guān)。
孕早期由于妊娠反應(yīng)和胚胎發(fā)育需求較小，體重增長通常為1-2公斤。孕中期隨著胎盤形成和胎兒快速生長，每周體重增長約0.4公斤較為適宜。孕晚期胎兒體重加速增加，每周增長0.5公斤左右屬于正常范圍。單胎妊娠全程增重低于11公斤可能影響胎兒營養(yǎng)供給，超過16公斤則可能增加妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥風(fēng)險。雙胎妊娠的合理增重范圍通常為16-24公斤。孕期體重監(jiān)測應(yīng)定期進(jìn)行，建議使用同一體重秤在固定時間測量，記錄數(shù)據(jù)時需考慮飲食、排便等因素的影響。
建議孕婦保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，控制精制糖和飽和脂肪。規(guī)律進(jìn)行孕期適宜運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽等，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度活動有助于控制體重。出現(xiàn)體重增長異常時應(yīng)及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，避免自行采取極端節(jié)食或過量運(yùn)動等措施。