運動引起的膝關(guān)節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運動引起的膝關(guān)節(jié)疼痛通常由急性損傷、慢性勞損、骨關(guān)節(jié)炎、髕腱炎、半月板損傷等原因引起。
一、休息制動
膝關(guān)節(jié)疼痛急性期需立即停止運動，避免加重?fù)p傷。休息時可將患肢抬高，促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹。制動可使用護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié)，限制過度活動。疼痛緩解后逐漸恢復(fù)低強(qiáng)度運動如游泳或騎自行車。日常避免長時間跑跳或負(fù)重運動。
二、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)采用冷敷收縮血管，減輕腫痛。每次冷敷15-20分鐘，間隔2-3小時重復(fù)。慢性勞損或僵硬適用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每次20-30分鐘。熱敷后可配合輕柔按摩放松肌肉。注意冷熱敷時用毛巾隔離皮膚，避免凍傷或燙傷。
三、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥。軟骨損傷可用硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)關(guān)節(jié)。局部外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏具有較好滲透性。藥物需嚴(yán)格按療程使用，注意胃腸道反應(yīng)等副作用。
四、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療對慢性肌腱炎效果顯著。激光治療能減輕炎癥反應(yīng)，微波治療改善局部血液循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練包括股四頭肌等長收縮、直腿抬高等增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。物理治療需專業(yè)醫(yī)師評估后制定個性化方案。
五、手術(shù)治療
保守治療無效的嚴(yán)重?fù)p傷需手術(shù)干預(yù)。關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)適用于半月板撕裂，軟骨損傷可行微骨折術(shù)。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可能需膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)決策應(yīng)綜合評估損傷程度與患者需求。
運動時選擇合適鞋具與場地，運動前充分熱身，運動后做好拉伸。體重超標(biāo)者需減重降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。日常加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、腿舉等。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)交鎖或腫脹需及時就醫(yī)排查韌帶損傷、軟骨病變等潛在問題。長期運動人群建議定期進(jìn)行膝關(guān)節(jié)功能評估。