嘴唇干燥緊繃沒有唇膏時，可通過補(bǔ)充水分、涂抹天然油脂、避免舔唇、使用濕敷、調(diào)整飲食等方式緩解。

1、補(bǔ)充水分

每日飲用足夠溫水有助于改善唇部干燥。成人建議每日飲水量為1500-2000毫升，分次少量飲用。缺水會導(dǎo)致全身皮膚及黏膜干燥，嘴唇作為皮膚薄弱部位表現(xiàn)尤為明顯?？呻S身攜帶保溫杯定時補(bǔ)水，避免一次性大量飲水。

2、涂抹天然油脂

臨時可用食用油替代唇膏，如橄欖油、椰子油或芝麻油等。取1-2滴均勻涂抹于唇部，每日3-5次。這些油脂含不飽和脂肪酸，能形成保護(hù)膜減少水分蒸發(fā)。注意選擇無添加劑的純植物油，過敏體質(zhì)者需先測試耳后皮膚。

3、避免舔唇

唾液蒸發(fā)會帶走更多水分，加重干燥脫皮。當(dāng)感到唇部緊繃時，可用溫水輕抿代替舔舐。冬季可佩戴口罩減少冷風(fēng)刺激，室內(nèi)使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%。

4、使用濕敷

將干凈紗布浸濕溫水后敷唇3-5分鐘，軟化角質(zhì)層后輕拭去除死皮。濕敷后立即涂抹油脂鎖水。此法適用于已有脫皮裂口的情況，但不可強(qiáng)行撕扯皮屑，每日最多進(jìn)行1次。

5、調(diào)整飲食

增加富含維生素B2的牛奶、雞蛋，維生素E豐富的堅果，以及鋅元素較多的牡蠣等食物。長期缺乏這些營養(yǎng)素會導(dǎo)致口角炎、唇炎。同時減少辛辣刺激食物攝入，避免加重黏膜損傷。

日常需注意避免過度使用含苯酚、水楊酸等刺激性成分的唇部產(chǎn)品，外出時可佩戴棉質(zhì)口罩防風(fēng)防曬。若持續(xù)干燥伴皸裂出血、白色鱗屑或腫脹，可能為接觸性唇炎、光化性唇炎等病理狀態(tài)，建議皮膚科就診排查。哺乳期女性出現(xiàn)頑固性唇干需警惕貧血或糖尿病可能。