止夜尿的穴位主要有照海穴、關(guān)元穴、中極穴、腎俞穴、三陰交穴。

一、照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。按壓此穴位有助于滋補(bǔ)腎陰，清熱利濕，對(duì)于因腎陰虧虛、虛火上擾導(dǎo)致的小便頻數(shù)，特別是夜間尿頻，有一定的輔助調(diào)理作用。刺激照海穴時(shí)，可用拇指指腹進(jìn)行點(diǎn)按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)數(shù)分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行。該穴位常與腎俞穴等配合使用，以增強(qiáng)固腎縮尿的效果。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下三寸處。此穴為任脈要穴，具有培元固本、溫陽(yáng)益氣的作用。適用于因腎陽(yáng)不足、膀胱氣化無(wú)力所致的夜尿增多。日常可用手掌以關(guān)元穴為中心進(jìn)行順時(shí)針摩腹，或用艾條進(jìn)行溫和灸，有助于溫暖下焦，改善膀胱功能。對(duì)于老年性夜尿頻繁，堅(jiān)持按摩關(guān)元穴是一種簡(jiǎn)便的保健方法。

三、中極穴

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍下四寸處。此穴是膀胱的募穴，直接調(diào)理膀胱功能，主治小便不利、遺尿、尿頻等癥。刺激中極穴可以調(diào)節(jié)膀胱的儲(chǔ)尿和排尿功能，對(duì)于功能性夜尿增多有輔助改善效果。按摩時(shí)可用指腹向下按壓，配合關(guān)元穴一同操作。但需注意，若夜尿由泌尿系統(tǒng)感染等疾病引起，穴位按摩僅為輔助，須及時(shí)就醫(yī)。

四、腎俞穴

腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一點(diǎn)五寸處。此穴為腎的背俞穴，是調(diào)理腎臟功能的重要穴位。按壓或艾灸腎俞穴能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固攝下元，對(duì)于腎氣不固引起的夜尿頻繁、遺尿等癥狀有益。可采用擦法，用手掌大魚(yú)際或小魚(yú)際在腎俞穴區(qū)域上下快速摩擦至發(fā)熱，每日進(jìn)行，有助于強(qiáng)健腰腎。

五、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，具有健脾、益腎、疏肝的多重功效。刺激三陰交穴能綜合調(diào)理與小便代謝相關(guān)的臟腑功能，對(duì)脾腎兩虛、水液運(yùn)化失常導(dǎo)致的夜尿有調(diào)理作用。可用拇指按壓或艾灸該穴位。

穴位按摩是輔助改善夜尿癥狀的一種方法，其效果因人而異，且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。日常應(yīng)注意避免睡前大量飲水，尤其是咖啡、濃茶等利尿飲品。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和腰部受涼。適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)盆底肌肉力量。如果夜尿頻繁持續(xù)存在或伴有尿痛、排尿困難等其他癥狀，可能提示存在前列腺增生、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病或腎功能異常等疾病，建議及時(shí)到醫(yī)院泌尿外科或腎內(nèi)科就診，進(jìn)行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等相關(guān)檢查，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，切勿僅依賴穴位按摩而延誤病情。