孕婦一般可以適量吃芝麻油，能夠補充不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素。
芝麻油含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，其維生素E含量較高，能幫助孕婦抗氧化。芝麻油中的芝麻素和芝麻酚等活性成分對改善血液循環(huán)有一定作用，孕期適量食用可預防便秘。芝麻油香氣濃郁，能提升食欲，適合孕早期食欲不振時少量添加于食物中。需注意芝麻油熱量較高，每日攝入量建議控制在5-10毫升，避免過量導致體重增長過快。對芝麻過敏的孕婦應禁用芝麻油，過敏體質者首次食用前可進行小劑量測試。
孕婦日常飲食中可將芝麻油作為調(diào)味品使用，如拌涼菜或滴入湯羹，避免高溫煎炸以保留營養(yǎng)成分。建議選擇冷壓工藝的純芝麻油，開封后需冷藏保存防止氧化變質。孕期飲食需保持多樣化，芝麻油可與其他植物油交替使用，同時保證蛋白質、膳食纖維等營養(yǎng)素的均衡攝入，定期進行產(chǎn)檢監(jiān)測體重和胎兒發(fā)育情況。