孕婦三天不排便可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、多飲水、建立良好排便習(xí)慣、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。孕婦便秘通常由激素水平變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、活動(dòng)減少、補(bǔ)充鐵劑等原因引起。
一、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕婦可適量食用西梅、火龍果、奇異果等水果，以及燕麥、全麥面包等粗糧。膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使其更容易排出。避免食用過(guò)多精細(xì)加工食物和高脂肪食物，這些食物可能加重便秘癥狀。
二、適量運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行輕度體育活動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)腹部肌肉力量，改善胃腸動(dòng)力。建議每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，避免久坐或長(zhǎng)時(shí)間臥床，活動(dòng)減少是導(dǎo)致便秘的常見(jiàn)因素。
三、多飲水
保證充足水分?jǐn)z入能預(yù)防大便干結(jié)。孕婦每天應(yīng)飲用足夠量的溫開(kāi)水、淡湯或果汁。水分不足會(huì)使腸道內(nèi)容物變得干硬，加重排便困難。養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，尤其在清晨空腹飲用一杯溫水，能幫助刺激結(jié)腸蠕動(dòng)。
四、建立良好排便習(xí)慣
固定時(shí)間排便有助于形成條件反射。孕婦可選擇在早餐后嘗試排便，此時(shí)胃結(jié)腸反射最為活躍。排便時(shí)應(yīng)專心致志，避免閱讀或使用手機(jī)。有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)如廁，不要刻意忍耐，長(zhǎng)期抑制排便可能降低直腸敏感性。
五、遵醫(yī)囑使用藥物
若生活方式調(diào)整無(wú)效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。乳果糖口服溶液能通過(guò)滲透作用軟化大便，聚乙二醇4000散能增加糞便含水量，開(kāi)塞露能刺激直腸壁促進(jìn)排便。使用任何藥物前必須咨詢醫(yī)生，避免自行用藥影響胎兒發(fā)育。
孕婦出現(xiàn)便秘時(shí)應(yīng)優(yōu)先嘗試飲食和生活方式調(diào)整，若癥狀持續(xù)或伴有腹痛、便血等情況需及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張，適當(dāng)食用富含益生菌的酸奶等食品維護(hù)腸道菌群平衡。鐵劑補(bǔ)充可能加重便秘，可咨詢醫(yī)生調(diào)整補(bǔ)充方案。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反映排便情況，以便獲得個(gè)性化指導(dǎo)。