經(jīng)常高興能促進(jìn)身體健康，主要有增強(qiáng)免疫力、改善心血管功能、緩解疼痛、延緩衰老、提升認(rèn)知功能等好處。
1、增強(qiáng)免疫力
愉悅情緒能刺激免疫系統(tǒng)活性，增加自然殺傷細(xì)胞數(shù)量，幫助身體更有效抵抗病毒和細(xì)菌感染。長期保持積極心態(tài)的人群患感冒等常見感染性疾病的概率明顯降低。
2、改善心血管功能
高興時(shí)體內(nèi)會釋放內(nèi)啡肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管、降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。規(guī)律性的積極情緒可降低冠心病、心肌梗死等心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、緩解疼痛
大腦在愉悅狀態(tài)下會分泌更多內(nèi)源性鎮(zhèn)痛物質(zhì)，這些物質(zhì)能阻斷疼痛信號傳導(dǎo)，對慢性頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等有緩解作用。這種效果在臨床疼痛管理中已被廣泛應(yīng)用。
4、延緩衰老
積極情緒能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。長期保持快樂心態(tài)的人群端粒酶活性更高，細(xì)胞衰老速度更慢，外表看起來比實(shí)際年齡更年輕。
5、提升認(rèn)知功能
高興時(shí)大腦前額葉皮層血流量增加，記憶力和注意力都會暫時(shí)性提升。長期保持愉悅情緒可延緩老年癡呆等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生，維持更好的認(rèn)知儲備。
建議通過培養(yǎng)興趣愛好、維持社交活動、規(guī)律運(yùn)動等方式保持積極心態(tài)。每天進(jìn)行15-30分鐘有氧運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，與親友定期聚會可增強(qiáng)情感支持，學(xué)習(xí)新技能能獲得成就感，這些都有助于維持長期的心理健康狀態(tài)。同時(shí)要注意均衡飲食，保證充足睡眠，避免過度壓力，讓身體和心理都處于最佳狀態(tài)。