早上心悸可能由睡眠不足、咖啡因攝入過(guò)量、焦慮情緒、低血糖、心律失常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、減少刺激性飲品、心理疏導(dǎo)、規(guī)律進(jìn)食、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，清晨交感神經(jīng)過(guò)度興奮可能引發(fā)心慌、心跳加快等癥狀。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、咖啡因攝入過(guò)量
晨起空腹飲用濃咖啡或功能飲料會(huì)刺激心肌細(xì)胞，導(dǎo)致心率增快伴胸悶感。每日咖啡因攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)，高血壓患者更需避免晨起立即飲用。
3、焦慮情緒
壓力引發(fā)的皮質(zhì)醇水平升高可造成晨間心前區(qū)不適，常伴隨手抖、出汗等癥狀。正念呼吸訓(xùn)練和心理咨詢有助于緩解癥狀，持續(xù)發(fā)作需排除器質(zhì)性疾病。
4、低血糖
夜間禁食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能引發(fā)清晨血糖偏低，表現(xiàn)為心悸伴頭暈、乏力。糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)睡前血糖，普通人群建議睡前適量補(bǔ)充復(fù)合碳水化合物。
5、心律失常
房顫、室性早搏等疾病多在晨起時(shí)發(fā)作，可能伴隨脈搏不齊、氣短等癥狀。動(dòng)態(tài)心電圖可明確診斷，必要時(shí)需使用鹽酸普羅帕酮片、酒石酸美托洛爾片等抗心律失常藥物。
日常應(yīng)注意保持低鹽低脂飲食，避免晚餐過(guò)飽或空腹入睡，適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。若心悸反復(fù)發(fā)作或伴隨胸痛、暈厥等癥狀，應(yīng)及時(shí)到心血管內(nèi)科就診，完善心電圖、心臟超聲等檢查。記錄心悸發(fā)作的時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間有助于醫(yī)生判斷病情。