胳膊舉起來(lái)酸疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肌腱炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間提重物或重復(fù)抬臂動(dòng)作可能導(dǎo)致三角肌、岡上肌等部位肌纖維微損傷。典型表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)酸脹痛，局部按壓有硬結(jié)。建議暫停負(fù)重活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期熱敷配合按摩促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)的無(wú)菌性炎癥常見(jiàn)于50歲左右人群，晨起時(shí)疼痛明顯伴活動(dòng)受限?？赡芘c糖尿病、甲狀腺疾病等基礎(chǔ)病相關(guān)。急性期需減少患側(cè)臥位，采用鐘擺運(yùn)動(dòng)改善活動(dòng)度。醫(yī)生可能建議使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合肩關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉治療。

3、頸椎病

頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)會(huì)出現(xiàn)放射性臂痛，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或睡姿不當(dāng)是主要誘因。需避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，使用頸椎牽引器配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重椎間盤(pán)突出者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。

4、肌腱炎

肱二頭肌長(zhǎng)頭腱或肩袖肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定角度抬臂時(shí)銳痛。常見(jiàn)于游泳、羽毛球等過(guò)頂運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。急性期應(yīng)制動(dòng)并外用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱韌性。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或長(zhǎng)期服用激素者易出現(xiàn)肩胛骨微骨折，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛伴無(wú)力感。骨密度檢測(cè)可確診，需補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒聯(lián)合阿侖膦酸鈉片抑制骨流失。日常注意防跌倒，增加奶制品攝入。

建議避免單側(cè)背包或長(zhǎng)時(shí)間維持高舉姿勢(shì)，辦公時(shí)每30分鐘活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。睡眠選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)用抱枕減輕肩部壓力。疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行爬墻運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸等柔韌性訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。