女性最佳生育年齡通常為25-30歲，此時(shí)生理機(jī)能成熟且妊娠風(fēng)險(xiǎn)較低。過早或過晚生育可能增加母嬰健康風(fēng)險(xiǎn)。
25歲前女性生殖系統(tǒng)雖發(fā)育成熟，但骨盆和軟組織彈性可能不足，順產(chǎn)難度相對增加。此階段懷孕需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充，避免缺鐵性貧血等妊娠并發(fā)癥。30歲后卵巢功能開始衰退，卵子質(zhì)量逐漸下降，35歲以上妊娠被定義為高齡產(chǎn)婦，胎兒染色體異常概率上升，妊娠期糖尿病、高血壓等疾病風(fēng)險(xiǎn)增高。醫(yī)學(xué)上建議30歲前完成首次生育，若有二胎計(jì)劃可在35歲前考慮。對于有生育需求的女性，建議孕前3-6個(gè)月進(jìn)行TORCH篩查、甲狀腺功能檢測等孕前檢查，提前補(bǔ)充葉酸等營養(yǎng)素。
備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免接觸有毒有害物質(zhì)。飲食上增加深色蔬菜、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制咖啡因每日不超過200毫克。建議孕前將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，存在慢性疾病者需提前進(jìn)行病情評估。定期進(jìn)行婦科檢查和宮頸癌篩查，建立健康檔案記錄月經(jīng)周期變化，有助于把握最佳受孕時(shí)機(jī)。