頸部肌肉勞損可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。頸部肌肉勞損可能與長期姿勢不良、頸部受涼、外傷、頸椎退行性變、頸部炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、活動受限、肌肉僵硬等癥狀。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴?，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷時需避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，皮膚感覺異?；蛱悄虿』颊邞?yīng)謹慎操作。
2、按摩
按摩能夠放松緊張的頸部肌肉，改善局部血液循環(huán)?？刹捎幂p柔的揉捏、按壓手法，重點作用于斜方肌、胸鎖乳突肌等易勞損區(qū)域。建議由專業(yè)康復(fù)師操作，避免暴力按摩加重損傷。急性期疼痛明顯時不宜按摩。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥和疼痛。肌肉痙攣嚴重者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可局部鎮(zhèn)痛。藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，避免長期服用。
4、物理治療
超短波治療通過高頻電磁波產(chǎn)生熱效應(yīng)，促進組織修復(fù)。紅外線照射可改善局部微循環(huán)，緩解肌肉僵硬。超聲波治療利用機械振動作用，減輕軟組織粘連。一般需連續(xù)治療5-10次，每次15-20分鐘。物理治療需在專業(yè)機構(gòu)由醫(yī)師評估后實施。
5、手術(shù)治療
對于合并嚴重頸椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性病例，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)或后路椎板成形術(shù)等手術(shù)治療。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)影像學(xué)檢查和專科評估確定，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。
頸部肌肉勞損患者日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機或電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。適度進行頸部伸展運動如米字操，增強肌肉耐力。飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素攝入，促進肌肉修復(fù)。癥狀持續(xù)不緩解或加重時需及時就醫(yī)。