孕中期頭疼可通過(guò)調(diào)整作息、局部按摩、冷敷熱敷、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期頭疼可能與激素變化、睡眠不足、貧血、妊娠高血壓、偏頭痛等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于緩解孕中期頭疼。孕婦應(yīng)保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。白天可適當(dāng)午休30-60分鐘，但不宜過(guò)長(zhǎng)。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。作息紊亂可能導(dǎo)致腦血管痙攣，加重頭疼癥狀。

2、局部按摩

輕柔按摩太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位可緩解緊張性頭疼。用指腹以畫(huà)圈方式按壓太陽(yáng)穴3-5分鐘，或由前額向頭頂方向梳理頭皮。按摩時(shí)力度要輕柔，避免過(guò)度刺激。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松頭部肌肉，對(duì)激素變化引起的頭疼效果較好。

3、冷敷熱敷

根據(jù)頭疼類(lèi)型選擇冷敷或熱敷。血管擴(kuò)張性頭疼可用冰袋包裹毛巾冷敷額頭10-15分鐘。肌肉緊張性頭疼可用40℃左右熱毛巾敷頸部。冷熱交替敷法對(duì)偏頭痛可能有效，但要注意溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，每次敷10分鐘即可。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水2000-2500毫升可預(yù)防脫水性頭疼。孕婦可少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水。水中可加入少量檸檬片增加口感。脫水會(huì)導(dǎo)致腦脊液壓力變化，引發(fā)頭疼，尤其夏季或空調(diào)房?jī)?nèi)更需注意補(bǔ)水。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭疼可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等安全藥物。禁用布洛芬等非甾體抗炎藥。妊娠高血壓引起的頭疼需及時(shí)就醫(yī)，可能需使用拉貝洛爾片控制血壓。偏頭痛孕婦可考慮使用阿米替林片，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

孕中期頭疼緩解期間，建議保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光噪音刺激。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充含鎂食物如堅(jiān)果、全谷物。每日進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，避免突然起身或劇烈活動(dòng)。如頭疼持續(xù)加重或伴隨視力模糊、水腫等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查排除子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋頭疼情況，切勿自行長(zhǎng)期服用止痛藥物。